Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Sie die Müdigkeit bekämpfen oder aufhören können, morgens benommen zu sein?? Bewegung, egal wie sanft und achtsam sie auch sein mag, kann eine großartige Möglichkeit sein, Müdigkeit zu bekämpfen, und Ihrer Morgenroutine neue Energie verleihen.
Unsere Gründerin Emma ist eine große Befürworterin der gleichberechtigten Pflege von Geist und Körper. Sie besucht regelmäßig Yoga-Kurse und hält es für wichtig, auf dem Boden zu bleiben und in der Lage zu sein, die Höhen und Tiefen zu bewältigen ein kleines Unternehmen führen.
Wenn Sie einen Energieschub brauchen, gibt es drei einfache Möglichkeiten, wie Sie sich morgens energiegeladen fühlen können, wie von unserer Lieblings-Yogalehrerin Lydia Buckler von praktiziert Hwyl Studio im Südosten Londons.
Beginnen Sie Ihren Tag mit diesen drei energiegeladenen Posen. Der Schwerpunkt liegt auf Rotation zur Entgiftung, Herzöffnern zum Erwachen und Pranayama-Atemtechnik zur Beruhigung und Zentrierung.
1. Dirga Pranayama
Eine dreiteilige Atemtechnik, die Stress und Anspannung abbaut. Den Geist beruhigen und einen Fokus setzen. Atme ein atme ein und zähle bis drei, halte den Atem an und zähle bis drei, atme dann aus und zähle bis drei.
Mindestens 5 Mal oder nach Bedarf wiederholen.
2. Supta matsyendrasana oder Drehung in Rückenlage
Lagen Sie sich auf den Rücken und öffnen Sie die Arme in eine T-Position. Kreuzen Sie das rechte Bein über das linke Bein, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, und lassen Sie die Knie auf die linke Seite fallen. 5–7 Atemzüge lang anhalten und auf der anderen Seite wiederholen.
3. Añjaneyāsana oder niedrige Ausfallschritte
Drücken Sie in die vordere Ferse, verbinden Sie das hintere Knie mit der Erde und ziehen Sie die Hüften nach unten. Heben Sie Ihr Herz und Ihre Arme gen Himmel. Sie können dies versuchen indem Sie die Finger hinter dem Rücken verschränken, um die Brust zu öffnen. 3–5 Atemzüge lang anhalten und auf der anderen Seite wiederholen.
Wir hoffen, dass Sie diese energiespendenden Tipps ausprobieren und die gleichen Vorteile spüren wie unsere Gründerin Emma.
